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睡得好，一切都好

本書介紹了有關睡眠的基本知識，重點講解了提高睡眠品質、防治失眠的一些有效方法。

本書文字通俗易懂，簡單實用，是為關注睡眠健康的人、飽受失眠困擾的人量身打造的一本睡眠寶典。

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商品訊息簡述:

第一章睡眠的基本知識

睡眠是人的一種需要。在人的一生中，大約有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠可以讓我們得以休息並恢復精神。然而，生活中並不是每個人都能順利地入睡，失眠給很多人帶來了肉體和精神上的痛苦，嚴重影響了生活品質。我們要掌握一些基本的睡眠知識，這樣才能更好地瞭解和把握自己的睡眠。

1.睡眠是怎麼一回事

人的大腦由於白天長時間工作勞動，慢慢地由興奮轉向抑制，抑制從局部逐漸向周圍擴散，達到一定範圍，人就產生了想睡覺的意願。

人的身體周而復始地進行著能量獲得和能量釋放。白天，人處於活動狀態，主要是能量的釋放；夜晚，人處於睡眠狀態，主要是能量的獲得。所以，睡眠是人的一種生理需要。睡眠是大腦運動的休整期，是身體能量的聚積期。合理的睡眠，是健康身體的一個重要的保證。

睡眠的確切定義隨著時代的變遷而有所不同。最初，法國學者認為，睡眠是由於身體內部的需要，使感覺活動和運動性活動暫時停止，給予適當刺激就能使其立即覺醒的狀態。後來，人們認識了腦電活動，認為睡眠是由於腦的功能活動而引起的動物生理性活動低下，給予適當刺激可使之達到完全清醒的狀態。而經過近些年的研究，現代醫學大致認為，睡眠是一種主動過程，是恢復精力所必需的休息，有專門的中樞管理睡眠與覺醒，睡時人腦只是換了一種工作方式，使能量得到貯存，有利於精神和體力的恢復。適當的睡眠是最好的休息，既是維護健康和體力的基礎，也是取得高度生產能力的保證。

二十世紀初，借助腦電圖的分析，人們發現睡眠時腦電活動呈現特殊慢波。1952年，又有人發現，睡眠過程中經常發生短時間的、快速的眼球運動，並伴有快速低幅的腦電波。這一重要發現，導致了睡眠研究的蓬勃發展。現在已經證明，睡眠是大腦的主動活動過程，而不是被動的覺醒狀態的取消，腦內有許多神經結構和遞質會參與睡眠的發生和發展。

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